「まっつぐ…Tadakatsu Asou@SlowSeafish」発
ゴーンとトンズラせこい奴と 網の目くぐられた間抜けな国
～ニッサンの古大狸、大晦日にレバノン逃亡～…（以下略）…
※１３日（月）〝ツイッター〟に投稿しています。
－Ｎｏ．２３０６－
★２０２０年０１月１４日（火曜日）
★１１．３．１１フクシマから → ３２３２日
★ オリンピックＴＯＫＹＯまで → １９２日
★旧暦１２月２０日、更待月
（月齢18.9、月出20：42、月没09：25）
◆きょうからブログ再開
ひきつづき、おつきあい、おねがいします。
◆めざせ、ことし！
…と、あらためて意気込みたくなるのは、歳（齢）とは関係なしに。
ぼく自身には、１１月１４日を「リベンジ祈念日」にしなけらばならないコトがあって…。
それは、－ＮＯ．２２８０－１９年１２月１９日記事－《２０１９「令和元年」ものこりわずか、省みる吾／いちばんの改悟は…嗚呼！惨憺たる「大山詣」》にあるとおり。
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心身の〈ゆるみ〉引き緊め、足腰の筋力アップに励むことを、みずからに誓いました。
もうひとつ
吾が〝ベター・ハーフ〟かみさんのほうには、一昨年５月の「心房細動カテーテル・アブレーション術」後の症状、なかなか思うようには治まらず。
経過診察の検査が尾をくりかえすうちに、ＢＮＰ（心臓負荷）値に異常があらわれ、担当医の手をはなれるのに手間どったことがあって…。
ようやく１年半後の昨年末に、経過診察を終えることができて、やっと「ひとくぎり」。やはり「体調維持の運動がかかせない」ことを、ハッキリ自覚させられました。
そこで
この年始年末にいただいた２４日間の「大休暇」をチャンスに、「できるところから復興」の計画を練りました。
ブログ再開にあたって、まず、その第１段〝ホップ〟の要点をお知らせしておきます。
◆２０２０新しい手帖の「覚え書」
以下のことを、みずから銘記しました。
［こころがまえ］
①すまいる…「ガハハ」も「ニンマリ」もふくめて。でも、けして「苦笑」ましてや「嘲笑」ではく。
※話しを人に伝えるのに〝こわ面〟や〝しぶ面〟はイケマセン。
②感・性・派…「感・情・派」ではなく、「智・情・意」バランスよく。
※理屈で「論破」は「論外」だ、ということです。
［記事の配信］について
①ブログ…記事発信は、ことしから毎週火・木・金曜日の３回になります
②新しいブログ…『ちっこ房だより』～エコ・スタイルな〈住まいのくふう〉と〈シンプル木工〉のすすめ～を、不定期に。
※これは、すでに昨冬からスタート（こちらにも立ち寄って見てください）。
③ツィッター…ことしから、週一月曜ほか
※反応・反響など、どんなものかを、たしかめてみたいと思います。
ことしの［テーマ］
①出版…昨年はたせなかった『トンビのヨロロ』、『二人三脚七転八到』の上梓
②被災地東北巡訪の復活…減災＆防災の見なおし
③オリ・パラのあとに…露わになること、想うこと、を見つめていきます
※別に細かい「決めごと」「守りごと」は、四季（３月ごと）を区切りに心がけて、順次報告
［筋トレ＆ウォーキング］※かみさん共々
①３動１休…を目標に、足腰の筋力と心肺機能アップ（詳細は別途報告）
※まずは、ドローイン・ウォーク（腹直筋を鍛える）と裸足（足指力を鍛える）
②ウォーキングは、２月ワン・クールの目標を下記のように設定しました
１～ ２月…１０，０００歩／週
３～ ４月…１１，０００歩／週
５～ ６月…１２，０００歩／週
７～ ８月…１３，０００歩／週
９～１０月…１４，０００歩／週
１１～１２月…１５，０００歩／週
※これは、目標が緩い、かも知れませんが…。右脚大動脈硬化をもち、すぐに血流不足の痛みがくる身に、無理は禁物、との判断からです。
※月～金の積算で、すでに１２／３０～１／５、１／６～１／１２の２週を経過しましたが。１週目は外出歩きが２回あって計２７，０５０歩、２週目は近場の〈ちょこまか歩き〉ばかりでしたが１４，９００歩でした。
※「３動１休」は、とりあえずはいいペースに思えます。
※順調に調子が上がっていけば、ことし後半の目標は上方修正できるかも知れません。
以上デス。
……………
では、まいりましょう。
すまいるでスタート！