どこゆきカウントダウンー2020ー

2020年7月24日、東京オリンピック開会のファンファーレが鳴りわたるとき…には、《3.11》震災大津波からの復興を讃える高らかな大合唱が付いていてほしい。

2018……ボクのこの1年…… /            2018年<からだ>総決算 -その1-

-No.1916-
★2018年12月20日(木曜日)
★11.3.11フクシマから → 2842日
★ オリンピックTOKYOまで →  582日




◆〝心リハ〟のこと

 ぼくが北里大学病院 循環器内科で虚血性心疾患(狭心症)の診断を受け、2度のステント(経皮的冠動脈形成)術を経験したのが09(平成21)年1月のこと。
 その後、北里大学東病院 心臓二次予防センターに移って経過診察(年に1度の総検査と診察)をつづけ、16年早々からは運動療法・心臓リハビリテーション(以下〝心リハ〟と表記)に通っている。

 〝心リハ〟は、できれば週1くらいのペースが好ましいようだ、が。往復の交通も含めて半日がかり。
 ぼくには、なかなかその時間がとれないので、隔週1(2週間に1度)にしている。

 ことし、年に1度の総検査&診察の結果は、医者サイドからいえば「まぁ、いいでしょう」、「現状維持でいきましょう」となる。
 これを自己流に、しかしわがまますぎずに解釈すると「なんぼかイイんでないかぃ」となる。
 投薬が1種類減っただけでも、たしかなことじゃないか。

  ……………

 さて、その〝心リハ〟。
 始めてから、数えてみたら、早や60回になった。
 ほぼ月1の体力測定、年1の総合測定でも、ほぼ、やや上向きの快復傾向にあるかと思われる。
 
 ちなみに、直近の体力測定結果は
  〇体重73kg、BMI(ボディ・マス指数)25.3
   ※基準値は72.3kg、BMIは25だから、ややオーバーか。
   ※ただし体重は着衣のままだから、冬は重くなる。
   ※付け加えて言い訳れば、ぼくには<冬眠>といって冬季に脂肪をたくわえる
    体質がある(これは皆おなじかも…だが)。
  〇下肢筋力:右53.8%
        左50.4%
   ※基準値は55%以上だから、これは明らかに不足気味。
   ※ちなみにボクは、高校のバスケ時代から腕力には欠ける傾向があった。
  〇片足立ち:60秒
   ※これは基準値クリア。体幹がバテてくるとバランスがわるくなりマス。
 なお
  〇自宅での測定血圧 高134/低78、脈拍62(1ヶ月の平均値)
   ※目標の高血圧脱出、最高血圧120台入り目指してガンバです。

 わが家は夫婦そろって心疾患もち(かみさんは弁膜症・不整脈)ですから、<人生100年時代>とやらの仲間入りは無理でしょうが。
 望みは「ぴんころ」…これからは寝込まないように、心がけていきましょう。




◆わが<ウォーキング>

 ぼくはタイプとして、「運動だい好き、動かずにはいられない」どころではなく、それには程遠い「放っとけば動かない、運動不足を反省して歩く」人でありマス。
 (こんなこと宣言したって始まらない…けれども)

 「ふだん、なにかなければ動かない人が、自主的に動く」のは、じつに、タイヘンなことなのだ。
 そのことを、少なくともセラピスト(療法士)とかインストラクターとかの職にある方には、是が非でも、知っておいていただきたい、と切に思う。

 そんなボクが、「運動として歩く」のではなしに「結果として歩かされる」手として考えたのが、〝お出かけ〟だった。
 
 一念発起して〝お出かけ〟の用をこしらえ、<歩数計>を駆使して昨年から、1日のウォーキング測定を記録しはじめた。
 さて、その2年目の成り行きや如何!

 [昨17年の測定記録]
  〇1日の最高歩数  15,700歩
  〇週間の最高歩数  40,700歩
  〇年間集計の歩数 854,450歩(1日平均2,341歩)
 [今18年の測定記録]
  〇1日の最高歩数  15,500歩
  〇週間の最高歩数  43,900歩
  〇年間集計の歩数 896,800歩(1日平均2,540歩)※12月19日
   現在
   ※365日に12日たりない段階ですが、まぁ、なんとかジョジョには気もち
    励まし効果はあった、かな。
    最終集計結果は、元日にでも報告させていただきましょう。
 
 以上の結果を、サテどう見るか!?
 「そんなもんかょ」と笑ってしまうか。はたまた、
 「よくやったょ」と頭なでなでか。
 きっと、どっちもあり、なんでしょうねぇ。

 ……………

 ちなみに、シューズ大手メーカーが言うには、平均的なウォーキングシューズの寿命は「お遍路さん1回分」だとか。
 で、靴の消耗にかかるコストを距離で割ると1kmあたり10円、これは自動車の燃費とほとんど変わらないんですってさ。
 これって、なんか、スゴクないですか?

  ……………

 いずれにしても
 来たる年は、もっと〝お出かけ〟に励まねばならん…と、気を引き締めているところデ~ス!